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中老年人要警惕!夏天一个动作可能令心脑血管瞬间崩溃

高温不只会让人中暑,还是心脑血管的“劲敌”。从临床经验上看,每年的七八月份都是心脑血管疾病发作的一个高峰。

 

这是因为,一方面,身体为了散热,会使体表的血管扩张,更多的血液循环到体表,心脏等器官的供血相对就少了;

 

另一方面,气温升高,心跳、血流速度会加快,心肌耗氧量也会随之增加。

 

研究显示,35摄氏度以上的高温天气下,心脑血管疾病死亡率会明显上升。

 

 

 

中医学对心脑血管的认识

 

心脑两者关系主要表现在血液的运动调节及神志两方面。

心脑血管的病在于心脑之络脉,络脉失养、络脉痹阻、络脉受损为其基本病例变化。气血失和是心脑血管的基本病机。

 

任何致病因子侵犯心脑,势必首先影响气血失和,循行受阻,造成心脑失养。

 

炎夏到来,心脑血管病患者需多警惕这些生活细节,关注身体变化。

 

 

警惕七要点

 

 

01
不要猛回头

临床数据显示,颈动脉狭窄、斑块已成为心脑血管疾病的重要发病原因。

 

一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落,会给心脑血管带来重创,引发心梗、脑梗,甚至可能威胁生命。

 

尤其在夏季,人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。

 

 

建议:

患有心脑血管疾病的人,生活中不要有“猛回头”的动作,以免意外发生;

 

避免需要突然发力的动作,比如打羽毛球、篮球、突然起床等。

 

02
温差别太大

炎热天气,不少人都会长时间身处温度过低的空调房,乍一出门到高温的环境中,温差的骤然变化,很容易导致血管急剧收缩或扩张,引起血液循环障碍,诱发心梗或脑梗。

 

尤其是入伏后的“桑拿天”,由于空气中湿度增高,含氧量降低,患有心脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。

 

 

建议:

当天气闷热、空气湿度大时,室内最好开启空调,但温度不要太低,与室外的温差以8摄氏度为宜;

 

隔几个小时要开窗通风换气,调节室内的温度和湿度。

 

03
饮食要注意

天气热会导致人的食欲下降,因此夏季饮食宜清淡,吃得太油和太咸会使血脂和血压升高,不利心脑血管健康。

 

 

建议:

日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主,还要经常吃些瘦肉、鱼类,保证蛋白质摄入;

 

要特别注意饮食卫生,少吃大排档、冷饮,以免发生腹泻,导致体内电解质紊乱,诱发心脏不适。

 

04
晨练别太早

夏季天亮得早,不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天,这有可能带来致命风险。

 

相关研究证实,70%~80%的心脑血管病猝死发生在上午4~10点,这段时间被业内称为心脑血管病的“魔鬼时间”。

 

 

建议:

有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼;

 

炎热天气下减少不必要的外出,尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方;

 

穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服,戴上遮阳帽或使用遮阳伞。

 

05
保证水充足

对于患心脑血管病的人来说,每天适量饮水十分必要。

 

尤其在夏季,身体的水分会被大量蒸发,如果这时候没有及时补充水分,就会导致血液浓度增加,血液变得黏稠,极易突发心脑血管事件。

 

 

建议:

每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水;

 

半夜醒来也可适量补点水,可降低血液黏稠度,预防血栓形成。

 

06
房颤赶紧治

房颤患者的中风风险要大于普通人,尤其夏季天气炎热,人体出汗增加,水分流失快,导致血液黏稠,易发血栓类疾病。

 

因此,房颤患者夏季更应当心。    

 

 

建议:

房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素,如果结果显示有中风风险,无论有无症状,也无论阵发还是持续性房颤,一定要每天坚持服用抗凝血药,不可随意停药;

 

还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法,比如左心耳封堵术等,主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。

 

07
血糖别降太低

低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一,会增加心肌梗死患者的死亡率。

 

人体的血糖变化与季节关系非常密切,夏天更易发生低血糖:

 

夏天白天较长,睡眠较少,活动较多,人体热量消耗增加,血糖消耗增多;天气热,人们普遍食欲不振,糖类的摄入量减少,引发低血糖发生率增加。

 

 

建议:

糖尿病人在夏季千万不要把血糖降得过低,否则很容易诱发心绞痛、缺血性脑血管病;

 

一般来说,夏季血糖最好控制在空腹6~8毫摩尔/升,饭后8~10毫摩尔/升之间。

 

最后,专家特别提醒,天热容易使人心情烦躁,而情绪也是心脑血管发病的高危因素。所以,夏季要规律作息,避免过度劳累。

 

同时,心脑血管疾病患者要在医生的指导下坚持服药。

 

如下症状,警惕心脑血管:

 

 

 

1、剧烈头疼

这种头痛没有明显诱因,很多人开始断断续续的头痛,后来转化为持续性头痛。头痛性质剧烈,难以忍受。甚至有些人还会伴发恶心、喷射性呕吐。

 

2、眩晕

很多人在发生脑溢血前都会出现不同程度的晕眩,突然感到天旋地转,站立不稳,抬脚费力,甚至摔倒在地上。但有些人眩晕感觉不明显,有点类似于喝酒后站不稳的感觉。

 

 

 

 

3、肢体麻木

很多脑溢血发生前都会出现面部、胳膊、手指的麻木,如果感觉到左或右半身麻木,应该考虑脑内小血管是不是出现了问题。如果麻木的同时,出现上肢或者下肢的乏力,情况就更加危急了。

 

 

4、眼前黑蒙

 

 

  

 

 

突然出现一过性的眼前黑蒙,看东西模糊或出现重影。这些都可能是脑溢血的前兆,所以千万不能大意。

5、白天嗜睡

一些人在脑溢血发病时会出现嗜睡的症状,即便是在精神很好的白天也睡意明显,类似非常疲惫、睡不够的感觉。

6、舌根发硬

突然感觉舌头根部僵硬,舌头膨大,说话说不清楚。甚至舌头痛、吞咽困难。

7、握力下降

手臂突然失去握力,比如拿一个东西明显感觉拿住了,却掉在地上。有时还伴有讲话说不清楚。


心脑血管病有着高发病率、高致残率、高复发率,日常生活中,我们一定高时刻提醒自己和家里人,远离危险行为、警惕发病前的各种征兆。

 

今天也分享了一些食疗方法给大家。

 

夏季常用食疗方:

 

 

 

1

山药食疗

山药,古称薯蓣,虽然貌不惊人,但因其营养丰富,养肺益阴,补肾固精的功效,比较适合中老年人长期作为养生药膳。

 

2

杏仁等坚果

 

 

杏仁等坚果可预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。

 

3

凉拌苦瓜丝

 

 

苦瓜既可食用,又可作药用,有除邪气、解劳乏、祛热解暑、养血滋肝、润脾补肾的作用,夏日多吃点苦瓜,不仅能解暑清心,还具有较高的营养价值。

 

4

莲心泡水

 

 

莲子性味苦寒,善清心火,沟通心肾,主治心烦头晕,心悸失眠等症,唯便溏者慎用。

 

 

文章来源:www.donglutang.cn

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